숙취가 너무 심해서 힘들어요 잠도 안 와요

Question

다들 숙취 심할 때 어떻게 하시나요 잠도 안 와서 더 미치겠어요ㅠㅜ 냉면 국물 흡입했는데도 속이 안 풀리네요 너무 힘들어요… 다들 숙취 해소법 공유 부탁드립니다ㅜㅜㅜㅜㅜㅠ

Answer 1

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

숙취 때문에 잠도 못 주무시고 고생이 많으시네요.

냉면 국물의 시원함도 좋은 방법이지만, 영양학적으로는 알코올 분해 과정에서 고갈된 수분, 당분, 그리고 전해질을 빠르게 채워주는 것이 급선무입니다.

• 당분과 전해질 보충: 간이 알코올을 해독하느라 혈당이 떨어져 있을 테니, 꿀물이나 이온음료를 마셔 에너지원과 수분을 동시에 공급해 주시는 것을 추천드립니다.

• 아미노산 섭취: 아스파라긴산이 풍부한 콩나물국이나 타우린이 많은 북엇국은 알코올 분해 효소 활성을 도와 독성 물질인 아세트알데히드 배출을 촉진합니다.

• 천연 해독제 활용: 토마토의 라이코펜은 알코올 분해 시 생기는 유해 산소를 억제하고, 바나나의 칼륨은 음주 후 불균형해진 전해질을 잡는 데 효과적입니다.

• 비타민 B군과 C: 수용성 비타민은 알코올 대사를 돕고 피로를 완화하므로, 가벼운 과일이나 비타민 보충제를 섭취하면 회복 속도를 높일 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 숙취와 불면증으로 얼마나 힘드실지 온전히 전해지네요. 시원한 냉면 국물을 드시는 것은 수분을 보충하시려는 시도였겠지만, 차가운 온도와 나트륨이 위장을 자극해서 수면을 방해하고, 속을 더 불편하게 만들었을 수 있습니다.

지금은 알코올 분해과정에서 고갈된 수분과 전해질 혈당을 부드럽게 채우는 일이 되겠습니다. 차가운 물 대신 미지근한 물이나 이온 음료를 자주 마시면서 독초 배출을 도와주는 것이 필요합니다. 속이 울렁거리셔도 따뜻한 꿀물, 매실차를 드시면 간 해독에 필요한 에너지가 공급되니 숙취가 빨리 해소되고 위벽도 보호가 됩니다.

잠이 안 오셔서 괴로우시면 수면 유도물질인 트립토판이 있는 따뜻한 우유 한 잔이나, 위장을 진정시킨은 캐모마일 차를 추천드립니다. 푹 쉬신 후 식사가 가능해지시면 아스파라긴산이 많은 콩나물 해장국이나, 타우린이 많은 황태계란두부국을 드시는 것이 영양적으로 좋은 해장 방법이 되시겠습니다.

억지로 주무시려 하시기보다 조명을 어둡게 낮추시고 따뜻한 수건을 눈에 올려보시어 편안하게 호흡해 보시길 바랍니다.

간이 최선을 다해 해독 중이니 미지근한 수분과 당분을 섭취하셔서 조금만 버티시면 금방 편안해지실 것입니다. 빠른 숙취 해소 되시길 바랄게요. 감사합니다.