건강관리
숙취 해소 방법 좀 알려주세요,, 속이 아프네요
숙취 해소 방법 좀 알려주세요,, 속이 아프네요
오랜만에 술을 많이 마셨더니 속이 쓰리고 너무 어지럽네요^^ 빨리 괜찮아지는 방법 좀요 ㅜ
3개의 답변이 있어요!
오랜만에 술을 많이 드셨다면 말씀하신 것처럼 속쓰림과 어지러움으로 힘드실 것 같은데요,
알코올은 위 점막을 자극하고 수분과 전해질을 빠르게 빼앗기 때문에 위 점막을 보호하고 탈수가 되지 않도록 하는 것이 중요합니다. 먼저 미지근한 물이나 이온음료를 10~15분 간격으로 조금씩 나눠 드시는 것이 좋은데, 속이 울렁거릴 때는 꿀물이나 생강차처럼 위를 부드럽게 해주는 음료도 도움이 됩니다. 음식은 공복을 오래 유지하면 오히려 속쓰림이 심해질 수 있기 때문에 죽, 미음, 바나나 같은 자극이 적은 음식을 소량이라도 드시는 것이 위 보호에 좋도 콩나물국이나 북엇국처럼 기름기 적고 따뜻한 국물을 드시는 것도 회복에 도움이 됩니다. 특히 콩나물에 들어있는 아스파라긴산은 알코올 대사에 관여하는 성분이라 숙취 완화에 도움이 됩니다.
반대로 커피나 매운 음식, 기름진 음식을 위를 더 자극할 수 있어서 피하는 것이 좋습니다.
빠른 회복을 응원합니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
숙취에는 수분과 전해질 보충이 가장 중요하기 때문에
물이나 이온음료를 조금씩 자주 마시는 것이 도움이 됩니다.
속이 쓰릴 때는 미음, 죽, 두부국 같은 부드러운 음식으로 위를 회복하는 것이 좋습니다.
꿀물이나 과일은 지친 간을 보호하고 부족한 당을 보충합니다.
기름진 음식, 카페인, 사우나는 탈수를 악화시킬 수 있어 피하는 것이 좋습니다.
가장 좋은 것은 휴식과 수면입니다.
감사합니다
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다. 머리가 아프고, 속이 타들어가는 기분이실 텐데 회복하실 수 있는 방법들을 정리해서 제안해 드리겠습니다.
먼저 해주셔야할 일은 수분, 당분 보충이랍니다. 맹물보다 따뜻한 꿀물 한 잔을 추천드립니다. 꿀의 과당이 알코올 분해를 가속화하며 쓰린 속을 부드럽게 달래준단비다. 만약에 꿀이 없다면 이온음료, 초코우유도 의외로 효과적이랍니다. 속이 울렁거려 빈속으로 계시면 어지럼증이 더 심해질 수 있습니다. 이런 경우 간 해독을 돕는 아스파라긴산이 많은 콩나물국, 황태계란국, 복어지리로 가벼운 식사를 해보시길 바랍니다.
해장으로 맵고 짜고 너무 기름진 음식을 드시면 위에 더 큰 자극을 주니 피해주셔야 합니다. 어지럼증이 가시지 않는다면 혈당 저하 때문일 수 있어서 바나나를 꼭 드셔보시길 바랍니다. 칼륨 성분이 체내 나트륨과 노폐물 배출을 도와줍니다.
금기사항으로는 머리가 아프시다고, 타이레놀같은 아세트아미노펜 계열의 약은 드시지 마시길 바랍니다. 술이 덜 깬 상태에서는 간에 좋지 못합니다. 정말 좋은건 충분한 숙면과 휴식이 되겠씁니다. 90분정도 한숨 푹 주무시고나면 몸이 한결 가벼워질 것입니다.
얼른 숙취 해소 되시길 바랄게요. 감사합니다.