다이어트 목적으로 줄넘기를 하려고 하는데 효과적인 운동 방법 뭐 없을까요?

다이어트 목적으로 줄넘기를 좀 해보려는데 효과적이면서 재미나게 할 수 있는 방법 알고 계시면 공유 좀 해주세요..

줄넘기 어떻게 하고 얼마나 해고 등등 요