운동을 하면 단백질 소비가 늘어나나요?

Question

생전 운동이란걸 안하다

두어달 전부터 운동을 시작했는데요 (필라테스)

최근 갑작스럽게 손톱이 갈라지고 머리카락이 얇아져 찾아보니

최근에 제가 겪고있는 여러 증상들이 단백질 부족의 전형적인 증상이더라구요(피로감, 계속 당류가 당김 등)

득근이 아니라 체지방 감소가 주목적이라 따로 단백질은 챙겨먹지 않았는데 혹시 운동을 하면서 단백질을 섭취하지 않으면 단백질 부족 현상이 발생할 수 있나요?

뜻하지 않게 근육이 좀 붙은 것 같긴한데 근육 생기느라 단백질을 다 소비한건지... 답변 부탁 드립니다🙇🏻‍♀️

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

몸에 체지방을 줄이기 위해서는 단백질을 더 많이 드셔야 합니다.

물론 살도 빠집니다. 지방이 있던 부분을 단백질이 차지를 해서 근육으로 연결이 되어야 하기 때문 입니다.