운동 후 식단 추천부탁드립니다
웨이트 운동 후 어떤 음식이 도움이 될까요 몇달 운동 중인데 하루지나면 다시 그대로 몸이 돌아오는 것 같아요 좋은 식단이나 효과보신분 추천해주세요
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
근성장에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만,
처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g이상 먹는것부터 시작해보세요!
