수면 문제는 많은 사람들이 겪는 고민이에요. 6시간 수면이 무조건 나쁜 건 아니에요. 개인마다 필요한 수면 시간이 다르거든요. 그래도 더 자고 싶다면 수면 위생을 개선해보세요. 매일 같은 시간에 자고 일어나고, 침실을 어둡고 조용하게 만들어요. 저녁에는 카페인이나 술을 피하고, 운동은 잠자리에 들기 3-4시간 전에 끝내세요. 잠들기 전 따뜻한 목욕도 도움돼요. 깬 후 다시 자는 것도 괜찮아요. 하지만 너무 오래 누워있지 말고 20-30분 안에 잠들지 않으면 일어나서 가벼운 독서나 명상 같은 조용한 활동을 하다 오세요.