비타민합성이나 건강을 위해 일광욕이 필요하다고 하는데 자외선이 1급 발암물질이라는 이야기를 들었습니다 얼만큼이 적당할까요?
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
자외선은 과유블급이지요. 하루 30분 정도의 햇빛을 쬐는 것은 비타민 D합성을 위해 도움이 되기는 합니다. 다만 오랜 시간 자외선에 노출이 되면 점도 생기고, 피부암의 위험도 증가할 수 있지요. 피부 노화도 빨라질 수 있습니다. 오랜 시간 외출을 하셔야 하는 경우에는 선크림을 바르시는 것이 그래서 중요합니다.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
자외선은 피부에서 비타민 D형서하게 하는데 필요해요. 오래 쬘필요없이 하루에 5분정도만 빛을 쬐도 비타민D를 합성하는데 충분하도고 합니다.
비타민D 합성 등을 위한 햇빛 노출은 하루에 평균 15분 전후로 하는 정도면 충분합니다. 말씀하신 것처럼 자외선에 과하게 노출되는 것도 좋지 않은 것이 맞기 때문에 적당히 하는 것이 좋습니다.
