소화가 잘 되게 하려면 어떻게 해야 될까요?

Question

최근들어 추운 날씨탓에 바깥활동을 잘 하지않다 보니 밥먹고 소화가 잘 되지 않는것 같아요. 집에서 밥먹고 소화 잘되는 방법은 무었이 있을까요? 그리고 체한다면 어떻게 풀면 좋을지 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
직접 진료하지 않아 정확성은 떨어지지만, 특별한 이유 없이 변비와 설사가 반복되면서 가스가 차는 복부팽만, 복통, 소화불량 등이 있을시 과민성대장증후군을 의심할 수 있습니다.
모든 연령에서 발생 가능하며, 심각한 질환은 아니지만 화장실을 자주 찾게 되어 일상생활에 지장을 많이 주게 됩니다.
발병원인은 명확치 않지만 스트레스나 장운동이상 장세균 과다증식, 유전 등이 알려져 있습니다.
치료로는 과식이나 급하게 먹는 습관, 맵거나 짠 음식 등 소화기관에 무리를 주는 음식을 삼가시길 바랍니다.
현재까진 과민성대장증후군을 완치해주는 치료제는 없습니다. 항경련제, 변비약, 지사제, 진통제 등의 약물로 증상을 완화시키도록 도와주는 정도입니다. 약물 치료보다도 스트레스나 식습관 개선이 치료에서 훨씬 중요하답니다.
우선 과민성대장증후군이 맞는지 확인하기 정확히 확인하기 위해선 내시경 검사를 포함하여 내과 진료를 보시길 권유드립니다.
도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

코로나 때문에 집에 있는 시간이 많다보니 식사 후에도 활동량이 적어진 것이 소화 불량에도 영향을 준답니다. 가급적 집에서라도 식사 후에 바로 눕지 말고 가벼운 스트레칭이나 운동을 해보시는 것이 소화에는 도움이 됩니다. 또한 소화가 잘 되지 않을 때는 과식은 피하고, 음식도 자극적이거나 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다. 소화 불량이 생겼을 때는 소화제를 상비약으로 사 놓으셨다가 드시는 것이 가장 효과적입니다. 소화제를 드셔도 계속 속이 불편하고 쓰리고 아플 때는 가급적 가까운 병원에 가셔서 단순한 소화불량인지 아니면 다른 질환이 있는지 확인을 해보시면 될 듯 합니다. 날씨가 춥기는 하지만 너무 집에만 계시지 마시고 잠시 산책도 다녀오시면서 활동량을 늘려보시면 건강 관리에도 좋을 듯 합니다.

서민석 드림