다이어트 때 먹어도 되는 탄수화물 음식이 있나요?

안녕하세요. 탄수화물은 적게 먹어야 한다고 들었는데 다이어트 시에 먹어도 상관이 없는 탄수화물에는 어떤 것이 있는지 궁금합니다.