기초대사량을 끌어올리기에 가장 좋은 운동은?

Question

제가 평소 활동량이 너무 낮다보니 기초대사량 자체가 많이 낮은 편인 것 같습니다.

운동을 통해 기초대사량을 올려보려 하는데, 단기간에 기초대사량을 끌어올릴 수 있는 가장 좋은 운동이 뭘까요?

Answer 1

그러던데 안녕하세요 기초대사량을 끌어올리고 싶다면 근육을 늘리고 대사율을 자극하는 운동이 핵심입니다. 단순히 땀만 흘리는 유산소보다 근력 중심의 운동이 훨씬 효과적입니다. 웨이트 트레이닝이 고강도 인터벌 트레이닝 유산소 플러스 근력 병행 루틴 함께 챙기면 좋은 습관 단백질 섭취 운동 후 단백질 보충은 근육 회복과 대사율 상승에 필수입니다. 수면 관리 깊은 수면은 호르몬 균형을 맞춰 기초대사량 유지에 도움이 됩니다. 스트레스 관리 만성 스트레스는 대사율을 떨어뜨릴 수 있습니다