턱걸이 개수를 빠르게 늘리고 광배근을 효과적으로 발달시키려면 어떤 루틴이 가장 최선일까요?

Question

현재 맨몸 운동으로 철봉을 시작한 지 3개월 정도 되었는데, 정체기에 빠져 개수가 더 이상 늘지 않아 고민입니다. 좋응 방법 공유해주시면 좋겠어요

Answer 1

저도 한개하기가어려웠는데 꾸준히 하다보니 어느새 한세트에 30개정도 하더라고요 팔힘도 중요하지만 할수있다는자신감과 꾸준함도 필요합니다

Answer 2

철봉을 잘하려면 다른 운도으로 팔의 힘을 길러야 해요,우선 힘이 있어야 하니까요,

그리고,어시스트밴드를 차고 턱걸이를 하다보면 갯수를 늘리는데 도움이 될겁니다.

철봉메달리기도 갯수를 늘리는대 도움이 되고요.