안녕하세요. 남희성 의사입니다.
대근육 운동이라고 표현하셨는데 어떤 운동을 하시나요?
혈압을 조절하기 위해서는 보통 심박수가 증가하는 유산소운동이나 크로스핏이 가장 도움이 많이 된다고 이야기 합니다.
물론 최근에는 근력운동도 도움이 되는 부분이 있다는 연구 결과들이 나오곤 합니다.
어찌되었던 우리가 운동을 하면서 교감신경이 많이 항진되게 되고 안정시에는 부교감 신경이 항진되게 되면서 안정시 혈압이 떨어지는 효과가 있게됩니다.
하나 생각할 것은 근력운동같은 경우는 운동하는 시점에서 혈압 상승이 생길 수 있어 오히려 고혈압 환자에서는 근력운동보다는 걷기나 달리기같은 유산소운동이 더 적절하다는겁니다.
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