고혈압에 좋은 대근육운동은 어떤 것이 있나요?

대근육 운동이 고혈압에 도움이 된다는 말이 있습니다.

그렇다면 추천할 만한 종목에는 어떤 것이 있을까요?

또 푸쉬업은 힘든데 다른 운동으로 대체해도 될까요?