생활
마트 편의점 슈퍼에서 팔고 있는 빵의 당
마트 편의점 슈퍼에서 팔고 있는 빵의 당
당이 높아져서 잘 안 드신다고 하시는데
이런 빵들의 당이 어느 정도 높은가요?
자주 드시는 분들은 하루 몇개까지 먹으면 될까요?
4개의 답변이 있어요!
저도 가끔 밥 먹기 귀찮을 때 회사 편의점에서 빵을 사먹는데 성분표릉 보면 당이 20g정도 들어있는 경우가 평균이라고 생각합니다. 그러면 대략 하루에 2개가 적정이고 그 이상은 적정량을 넘어가는 수준이라고 봅니다.
편의점이나 마트에 있는 천원에서 2천원 사이 정도 하는 빵들은
종류마다 다르지만 보통 20퍼 내외 까지도 갑니다.
설탕 많이 뿌려져 있는 빵들은 더 올라갈 수도 있어요.
편의점 빵들은 당이 많이 들어있어서 많이 안드시는 것이 좋습니다.
마트, 편의점, 슈퍼에서 판매되는 빵은 설탕, 잼, 크림 등이 들어 있어 당 함량이 비교적 높습니다. 식빵 한 조각 기준 2-5g 정도지만 단팥빵, 크림빵, 초코빵 등은 15-25g 이상으로 올라갈수 있습니다. 당 섭취를 관리하려면 하루 빵 1-2개 정도로 제한하고 과일이나 견과류로 당을 보충하는것이 좋습니다.