의료상담
척추측만증에 좋은 운동들이 정말 효과가 있나요.
성별
남성
나이대
35
기저질환
없음
복용중인 약
없음
중학생때 부터 지금까지 도수치료, 마사지 등등 해봤는데도 오른쪽 어깨가 항상결리고 아픕니다.
육안으로 봐도 오른쪽 골반이 올라가고 왼쪽 골반이 내려가있는상태에 오른쪽 골반은 앞으로 15도 정도 튀어나오고 왼쪽 골반은 반대로 15도 정도 뒤로 틀려져있는거 같이 보입니다.
근데 다리길이는 또 오른쪽 다리가 길어서 골반 교정이 너무 하고싶은데 어떤 방법이 있을까요...
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 허리근육 운동은 코어근육을 강화시키는 것입니다. 대표적으로 플랭크 동작이 있습니다. 1분가량 버티는걸 목표로 해보세요. 이외에도 버드독, 힙브릿지 등의 운동이 있습니다만 처음에는 무리하지 마시고 천천히 하시기 바랍니다.
척추 측만증에 대해서는 척추에 가해지는 부담을 최대한 줄이는 것으로 증상을 많이 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 두 번째로 코어 근육을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스와 피트니스 등이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 척추 부위의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정입니다.