깊은 숙면을 위해서 잠자기전 먹으면 안돼는 것들은

평소 깊은 잠을 못자고 자다깨다를 반복하고 있는데 깊은 숙면을 위해서 잠자기전에 먹으면 안돼는것들은 어떤것들이 있을까요.?잠자러가기전 미지근한물 한잔먹고 누움.