평소 깊은 잠을 못자고 자다깨다를 반복하고 있는데 깊은 숙면을 위해서 잠자기전에 먹으면 안돼는것들은 어떤것들이 있을까요.?잠자러가기전 미지근한물 한잔먹고 누움.
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 잠자기전 3시간은 물말고 안 드셔야 수면의 질이 좋습니다. 또 먹지말아야 할 음식은 인스턴트, 카페인음료, 자극적인 음식등입니다. 속이 편해야 좋은 수면을 할수 있습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
깊은 숙면을 위해서는 가능하다면 취침 3시간전에는 식사를 하지 않는것이 좋으며,
먹더라도 두유나 우유 등 단백질이 풍부한 음료를 100ml 내외로 마시는것이 좋겠습니다.
단백질이 풍부한 음료는 숙면을 돕는데 도움을 줄 수 있습니다.
