1. 규칙적으로 정해진 시간에 수면 시도한다
매일 정해진 시간에 수면을 취하려고 시도를 하면 우리의 몸이 수면호르몬의 분비 시간이 일정해져서 수면을 취해야 될 시간이 되면 수면호르몬 즉, 멜라토닌이 분비되어 수면에 들기 쉬워집니다.
2. 충분한 햇빛 쬐기
충분한 햇빛을 쬐는 것이 수면에 도움이 된다는 사실을 모르시는 분들이 많습니다. 충분한 햇빛은 밤에 분비되는 멜라토닌의 양을 증가시켜 줍니다. 그렇게 때문에 깊은 수면을 할 수 있고 수면의 질을 높혀줍니다.
