등산을 하고나면 발목이 아픈이유?
제가 표준 체중보다 조금 더 무게가 나가는데 일반 인도를 걸을때는 괜찮은데 등산만 하고나면 발목이나 무릎에 통증이 있어요.
왜 그런지 궁금하고 안전하고 즐겁기 등산을 할수 노하우가 있다면 알려주시면 감사하겠습니다
안녕하세요. 밤새우는귀뚜라미158입니다.
하산할때 온몸에 충격을 발목으로 받으시는것같네요.
그럴때는 등산스틱을 자주 사용하면 많은 도움이됩니다.
안녕하세요. 굳건한호랑이145입니다. 기본적으로 등산을 하게되면 오르막과 내리막을 계속 왔다갔다 장시간 하게됩니다. 그러면 평지에서 보다 발목관절에 부하가 많이 걸려서 더 아프게 됩니다.
발목을 보호할수 있는 발목까지 올라오는 등산화를 신으시고 두꺼운 발목양말도 신으시기 바랍니다.
등산전 발목스트레칭도 해주시기 바랍니다
안녕하세요. 항뽀글입니다.
발목 보호를 위해선 반드시 등산화를 착용하기 바라며, 하산할 땐 특히 밑으로 힘이 쏠리기 때문에 발목과 무릎에 무리가 가므로 등산 스틱을 이용해서 힘을 분산 시켜야 합니다.
그리고 산행을 하기 전에 미리 발목과 다리, 팔을 스트레칭을 하고 올라가면 무리가 덜 갈 것입니다.
안녕하세요. 단호한하운드124입니다. 등산하시고나서 발목을 아픈거는 자세가불안정하거나잘못 접질러서 그런걸수가있어요
안녕하세요. 오뽀로동입니다.
하산할때에 발목에 무리가 많이 가서 그렇습니다
하산시에는 특히나 발목에 부담이 올라갈때 보단 3배 이상 증가합니다
안녕하세요. 폐지줍는 고블린입니다.
산행을 올라가다 보면 비포장도로와 암벽을 밟기 때뭄에
발목에 무리가 가구요 내려올때도 무리가 있어서 그렇습니다.
항상 등산하실때는 조심하시고 조급해 하지 않게 주의나 바닥을
잘 살펴주시고 올라가세요 ~
안녕하세요. 순박한오색조114입니다.
계단처럼 일정한 바닥구조가 아니고
불규칙한 바닥이기 때문에
사용하지 않던 근육이나 관절의 움직임이
발생하여 통증이 올수 있습니다
자주가시게되면 점차 단련이 됩니다
안녕하세요. 의연한고슴도치104입니다.
등산을 하게되면 지속해서 발목과 무릎을 구부렸다 펴기때문에 무리가 갈 수 밖에 없습니다.
발목의 경우 등산스틱이나 발목 보호대를 사용하시면 좀 더 무리를 덜수 있으니 참고해주시면 되고.
등산 전 충분한 발목 운동으로 대비하시고 출발하면 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.
등산을 하고 하산을 할때
무릎이나 발목에 체중의 몇배의 부담을 줍니다.
등산스틱이나,발목 보호대. 착용 추천드립니다.
안녕하세요. 스킁크후덕한95입니다.
산에서 내려올때는 무릎이 더 구부러져 발목과 무릎에 가해지는 압력이 평지를 걸을 때보다 3배가량 높아요 그래서 발뒤꿈치가 먼저 땅에 닿도록 해야해요
