근 30년을 목을 쓰는 직업을 갖고 있어요. 최근들어 조금만 목을 사용해도 목소리가 잘 안나오고 목이 잠기네요. 가끔 크게 말해야할때도 있는데, 너무속상해요. 목에 좋은 약이나 관리방법 있을까요?