의료상담
공복혈당,고지혈증 식습관,운동습관
성별
여성
나이대
26
복용중인 약
고덱스,리비디캡슐
공복혈당 108, 고지혈증 156
아침 저당두유(당1.8g)
지금 식사전 샐러드100g섭취
식사메뉴는 자유(밥은 현미밥반공기)
운동은 하루 만보 산책, 계단 20층정도 오르기
이렇게하고있는데 올바르게하고있는걸까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
질문자분의 공복혈당이 108, 그리고 고지혈증 수치가 156인 것을 고려할 때, 현재의 식습관과 운동 습관을 평가해보겠습니다. 공복혈당 108은 정상 범위보다는 조금 높은 수치이며, 고지혈증 수치 156은 LDL 수치를 확인해야 더 구체적인 판단이 가능합니다.
식사에 대해 말씀드리면, 아침에 저당 두유를 드시는 것은 당 섭취를 줄이는 좋은 방법입니다. 샐러드를 식사 전에 섭취하는 것도 포만감을 주어 과식을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 현미밥 반 공기를 드시는 것도 식이섬유를 충분히 섭취할 수 있는 방법이라 긍정적입니다. 하지만 전체적인 영양소 균형을 고려하여 충분한 단백질과 건강한 지방도 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
운동에 관련해서는 하루 만 보 산책과 계단 20층 오르기를 실천하시는 것은 심혈관 건강에 좋습니다. 꾸준히 하신다면 혈당과 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 될 것입니다. 하지만, 가능한 경우 주 2-3회 정도 유산소 운동과 근력 운동을 추가로 병행하시면 더 좋습니다.
질문자분께서 이미 많은 노력을 기울이고 계시지만, 정기적인 건강 검진과 혈액 검사로 상태를 점검하며 필요시 전문의와 상의하여 계획을 조정하는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
콜레스테롤 검사의 세부적 수치와 당화혈색소 검사도 필요합니다.
하루 3끼 식사를 시간에 맞게 규칙적으로 균형잡힌 식단의 식사를 적정량 섭취하고 지금과 같이 꾸준히 운동을 할 것을 권합니다.