건강관리
음식과 다이어트 관계 - 궁금합니다.
안녕하세요.
약간 비만이라,
앞으로
멋진 몸매를 만들기 위해,
식단+운동을 하고 있습니다.
<매일하는 운동>
1. 소나무숲 산책 30분 (지형이 계단이라 나름 운동)
2. 아파트 계단 20층 오르기
3. 헬스장 : 유산소 20분 -> 근력 30분 -> 유산소 15분
<매일 먹는 음식>
아침 : 풀떼기+과일류 (다이어트 식단)
점심 : 일반 가정식 (된장찌개, 김치찌개 그런 류)
(고민) :
저녁을 라이트하게 먹는게 맞기는 한데...
저 상태에서,
매일 특식 먹는다면,
살은 어떻게 될까요..
(방해는 되지만, 위의 정도라도 살이 빠진다 // 살 유지된다 // 살 찐다 등)
(일일 특식) :
국밥, 돈가스, 치킨, 삼겹살, 냉면, 우동, 라면, 자장면 등을
양은 적게...(일반 성인 1끼 의 2/3 정도?)
의견 여쭙습니다.
감사합니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본으로 드시는것 중에 탄수화물과 단백질 비율이 너무 적은것 같습니다.
점심에 일반식을 드신다고 해도 조금 부족해 보이기 때문에 그것 먼저 채우시는것이 좋을것 같습니다.