집중을 좀더 잘할수있는 방법이 있을까요

책상에 앉아서 공부하면 몇분만 있으면 폰만지고.. 답답하네요 ㅜㅜ 집중좀 잘할수 있는 방법이 있을까요?? 그냥 습관적으로 그러는거같아요