림프선액의 순환을 잘 되게 하려면 어떻게 해야하나요??

Question

성별

남성

나이대

29

안녕하세요.

최근에 우리 몸에 림프선이라는게 있다는 것을 알게되었어요.

이 림프선도 우리 몸에서 엄청 중요한 역할을 한다고 하는데요.

그런데 저는 평소에 혈액순환이 잘 되기 위해서 노력은 했지만

림프선액이 순환이 잘되게 하려고 무언가를 해본적이 없거든요.

림프선액이 잘 흐르고 순환이 잘 되게 하려면 어떻게 해야하나요??

Answer 1

림프액의 흐름은 심장이 혈액을 순환시키는 것과 달리 자체 펌핑 기능이 없어 주로 우리 몸의 움직임에 의존합니다.

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규칙적인 운동은 림프계를 자극하여 림프액이 몸 전체를 원활하게 순환하도록 돕습니다. 특히, 걷기, 조깅, 수영, 요가와 같은 활동이 효과적입니다. 요가의 경우 특정 자세들이 림프계를 자극하여 림프액의 흐름을 촉진할 수 있습니다.

Answer 2

막 엄청난 특별한 방법이 있거나 하지는 않습니다. 관련하여서는 몸 여기저기를 마사지를 해 주어서 림프관계를 자극해 주어서 순환이 원활하게 이루어질 수 있도록 하는 정도의 조치가 가능하겠습니다.

Answer 3

림프액 순환을 돕기 위해서는 규칙적인 운동과 마사지가 도움이 됩니다. 가벼운 유산소운동이나 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 또한 림프 마사지를 받거나 셀프로 해주는 것도 림프액 순환에 효과적입니다. 건강한 식단과 충분한 수분 섭취도 림프계 건강에 중요합니다. 림프계 이상이 의심되는 경우에는 혈액종양내과 전문의와 상담받는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

림프 순환을 촉진하는 대표적인 방법은 '수분섭취'와 '스트레칭'입니다. 물은 1.5~2L(하루 6~8잔) 정도를 여러 번에 나누어 마시는 것이 좋고, 스트레칭은 시간이 날 때마다 짬짬이 할애해 꾸준히 시행해주면 도움이 됩니다.

'림프절'이 많이 모여 있는 부분을 만져주는 방법도 있는데 이를 림프 마사지라고 합니다. 림프절이 있는 목 양쪽, 겨드랑이, 팔꿈치 안쪽, 복부, 무릎 뒤, 사타구니 안쪽 등을 자주 마사지  해 주면 됩니다.

도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다

Answer 5

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

림프의 순환을 위해 도움이 될만한 행동이 있을지 궁금하시군요. 혈액과는 달리 림프액은 펌프질하는 심장이 없습니다. 따라서 근육의 움직임에 의존하여 큰 흐름을 만들어내는 편입니다. 따라서 적당한 운동이 림프의 흐름을 돕는다고 볼 수 있겠고, 특별한 질환이 있는 것이 아닌 이상에는 유산소운동, 근력운동 모두 도움이 되겠습니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요 이영민 의사입니다.

질문자님께서 말씀하신 대로 림프액 순환도 체내 건강에 중요한 부분을 담당하며 특히 면역기능의 향상 및 혈액순환에도 부가적인 도움이 될 수 있습니다.

림프액 순환을 촉진 시킬 수 있는 가장 좋은 방법은 심호흡을 일으킬 수 있는 운동입니다. 심호흡을 유발시킬 수 있는 노래 부르기나 복식 호흡도 림프 순환에 도움을 줄 수 있습니다. 복식 호흡의 경우 손을 배에 올려두고 숨을 들이쉴 때에는 배에 힘을 주면서 배를 빵빵하게 부풀리고 내쉴 떄에는 배가 안쪽으로 들어가도록 쉬는 방법을 의미합니다.

답변이 도움이 되셨다면 좋아요 부탁드립니다.

감사합니다.

Answer 7

건강한 성인에서 특히나 남성에서는 림프순환을 촉진시키기 위해 뭘 해주지 않으셔도 됩니다.

대부분 여성들에서 문제가 되며 특히나 난소암, 자궁경부암, 유방암과 관련되어 림프절 및 림프관을 절제하고 나서 팔다리에 림프부종이 생기는 환자들에서 이를 치료하기 위해 마사지 치료 및 붕대치료를 하지만 이게 아니라면 특별히 림프순환을 촉진시킬 방법이 없습니다.

그나마 혈액순환을 촉진할만한 운동을 해주시는게 조금 도움이 될 수 있겠지만 림프 순환을 직접적으로 촉진시킨다고 보기는 어렵습니다.

Answer 8

안녕하세요 김록희 한의사입니다.

혈액순환을 잘 되게하기위한 음식조절이나 운동등이 임파순환에도 도움이 됩니다

다만 임파선이 집중되어 있는 턱아래나 서혜부나 겨드랑이 같은곳을 폼롤러나 지압으로 펌핑해주면 더 좋습니다