생활
배고픔을 버틸수있는 가장 좋은방법은?
다이어트를 할때 배고품을 느낄때 안먹고 버틸수있는 좋은 방법이있을까요?
가짜 배고픔인거같은데 어쩔수 없이 먹게되는거 같습니다.
4개의 답변이 있어요!
처음에 1~3주간은 배고픈게 정상이고 그 과정을 거치지 않으면 먹는 양을 줄일수 없어서 평생 다이어트식으로만 드셔야 될수 있어요! 운동을 엄청나게 하지 않는 이상... 방울토마토나 샐러리등 혈당 지수에 별 영향이 없는 음식들을 너무 배고플시 조금씩 드셔주시는게 좋아요...! 단 방울토마토도 1 한 박스씩 막 드시면 쌀쩌요! 그리고 땅콩버터도 포만감이 오랫동안 지속되서 도움이 많이 됩니다! 물도 자주 마셔주시면 좋지만 한꺼번에 엄청나게 많이 드시면 물 중독으로 고생하실 수 있습니다(저도 알고 싶지 않았어요...). (곤약 젤리나 곤약 면, 천사채도 좋은 저칼로리 식품입니다!) 혹은 특별한 식사 시간을 정하기 보다는 몇 시간, 몇 분 단위로 조금씩 하루 먹을 양을 끊어서 먹는 것도 도움이 될겁니다! 다이어트 꼭 성공하시길..!! 앗, 그리고 가짜 배고픔은 유산균 등 영양제와 물을 함께 섭취하시면 식욕 와화에 도움이 됩니다. 초콜릿 등의 간식은 가급적 구비해두지 마시구요!!
배고폼을 버틸 수 있는 가장 좋은 방법은 단백질 위주의 식사를 하는 것입니다. 단백질 위주의 식사를 한다면 가짜 배고픔 따위는 아주 쉽게 없어지고 음식을 먹는 것 자체가 크게 도파민이 나오지 않고 몸에서 음식을 원하지 않게 됩니다.
사람이 배고픔을 느끼는 것은 혈당이 올라갔다가 내려가는 과정에서 배고픔을 느끼게 됩니다. 그러니 탄수화물을 최대한 줄이고 단백질 위주로 음식을 먹으면 혈당이 올라가지 않아서 배고픔을 느끼지 않습니다. 그리고 단백질은 대체로 소화가 느려서 위에 오랜 시간 머물게 되어서 배고픔이나 위에 음식물이 없다는 신호가 오지 않는 것입니다. 그래서 가장 좋은 방법은 단백질 위주의 식사를 하는 것입니다.
가장 보편적인 방법은 물을 마시는 것입니다.
다이어트 식품이라고 나오는것들이 대부분 방식이
몸안에서 부풀어 위장을 채워 포만감을 채워주는 것이기에
물을 많이 마시면 건강에도 좋고 포만감도 채워주는 효과를 받습니다.