면역력을 올릴수 있는 방법이 뭔가요?

Question

요즘같이 코로나가 비상인 상황에서는 면역력을 올리는게

최고인것같은데.. 효과적으로 면역력을 올릴수있는 방법이

있을까요?? 건강기능식품 같은걸 섭취하는게 나을까요??

아..그리고 유산소운동은 이틀에 한번꼴로 30분 이상씩은

하고 있습니다.이것도 도움이되는거죠??

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
영양제와 같은 건강보조기능식품의 복용에 대해 문의주셨습니다.
이러한 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하며, 실제로 효과가 있는지 의학적으로 증명이 불분명한 상태입니다.
잘 알려져 있듯이 영양학적으로 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 면역력과 건강에 훨씬 중요합니다.
더불어 주기적으로 건강검진을 하시며 고혈압, 고지혈증, 당뇨 등과 같은 성인병 질환의 유무를 확인하시기 바랍니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

면역은 정상이상으로 올리는 것이 아니랍니다. 정상으로 유지하는 것이랍니다. 즉, 면역이 정상보다 떨어지지 않게 관리하는 것이 중요하지요. 면역을 유지하는데 특정음식이나 영양제가 효과가 있는것은 아닙니다. 규칙적인 운동, 균형잡힌 식사, 충분한 휴식과 수면, 스트레스 관리면 면역을 유지하는데 충분합니다. 참고로 면역이 아무리 잘 유지되도 코로나에는 마스크와 손 씻기와 같은 예방이 더 중요하답니다.

서민석 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

면역력은 다양한 요소에 영향을 받습니다. 개인적인 신체저 건강은 물론이고 심리적인 스트레스에도 영향을 받습니다. 따라서 평소에 적당한 운동을 해주시고 건강한 음식 섭취 및 평소에 긍정적인 마음을 가지는 것이 좋습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림