족저근막염 이라는데 좋은 치료법이 있을까요?
많이 걷다보니 발 뒤꿈치가 아파서 병원가니 족저근막염 이라는데 좋은 치료법이나 운동법 물리치료
족저근막염에 좋은 습관이 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
족저근막은 발뒤꿈치부터 발가락으로 연결된 끈과 같은 두꺼운 조직입니다.
발의 가해진 충격을 흡수하고, 발의 모양을 유지하며 보행 중에 몸이 앞으로 나갈 수 있게 도와주는 역할을 합니다.
족저근막염은 이 족저근막의 반복된 손상이 있을 때 발생하게 됩니다.
족저근막염은 일상 생활중에 자연스레 발생할수 있지만 생활습관과 간단한 자가 치료로도 증상이 호전되는 경우가 많습니다.
대표적으로 스트레칭은 통증 감소에 효과적인 자가 치료법이에요.
발바닥이 이완될수 있도록 발가락을 위쪽으로 쭉 잡아당기는 스트레칭을 해주시면 도움이 되요.
그렇게 해도 통증이 줄어들지 않는다면 가까운 정형외과에서 진료를 받아 보세요.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
발바닥 통증 때문에 걱정이시군요.
무리하게 걷고 하서나 운동을 하고 발바닥 통증이 생긴다면 족저근막염을 의심해볼 수 있습니다.
발바닥에 위치하는 근막에 염증이 생기는 질환으로 충분한 휴식과 진통 소염제로 치료가 가능합니다.
많이 걷는 것을 일단 중단해보시길 바랍니다.
족저근막염은 제때 치료하지 않고 지속적으로 자극이 가해지면 만성적으로 가기도 합니다.
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족저근막염의 경우 결국 몸의 체중이 하부인 발바닥에 실리면서 염증이 발생하여 통증을 느끼는 것이므로
체중감량이 도움이 될 수 있습니다.