제 수면의 질좀 평가 부탁합니다…..

Question

하루에 평균 7시반 자는데 잠에서 2~3번 정도깨요 잠깨도 대부분은 10분이내에 잠들어요 이 정도면 수면질이 안 좋은편인가요? 저같은경우는 최소 몇시간자는게 좋을까요,

Answer 1

8시간 이상은 자시는게좋을듯요 혹시 비염있으신가요? 비염환자들이 대부분 잠을 잘 못자요 수면밴드나 코밴드 이용해보시깅 추천드려요

Answer 2

지금 패턴이면 수면의 질 나쁜 편은 아닙니다. 중간에 깨도 10분 내 다시 자면 정상 범위예요.

다만 2~3번 깬다는 건 살짝 얕은 수면일 수는 있어요 — 스트레스·카페인·늦은 스마트폰 영향 흔해요.

성인 기준 최소 7시간, 보통 7~8시간 반 자는 게 가장 회복에 좋아요.

아침에 일어났을 때 개운하면 합격, 늘 피곤하면 수면 환경 조정 필요입니다.