건강관리
다니어트 중인데요 귤에 영양학적 요소에 대해서 궁금해요
다이어트 중인데 요즘 하우스귤이 너무 맛있어서 간단히 밥먹고 귤을 먹는제 너무 먹게 되더라구요 귤에 영양학적 요소는 무엇이 있고 몸에서 어떤 작용을 영양학적으로 하는지 궁금해요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
귤에는 비타민c가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줄 수 있지만 당분함량이 높아 과량섭취를 주의허셔야합니다
안녕하세요.
귤은 비타민 C가 풍부한 과일로, 100g당 비타민 C가 53mg 함유돼 하루 권장량의 106%를 충족할 수 있습니다. 비타민 C는 항산화 작용으로 세포 손상을 예방하고 면역력을 향상시키며, 콜라겐 합성을 촉진하여 피부 건강에도 도움이 됩니다.
뿐만 아니라, 비타민 A, B군, 칼륨, 칼슘, 철분 등의 영양소도 함유돼 비타민 A는 시력 보호에, B군은 에너지 대사에 도움이 되고, 칼륨은 나트륨 배출을 도와 부종을 예방하며, 철분은 빈혈 예방에 기여합니다.
강한 신맛으로 인해 위가 약한 사람은 주의가 필요합니다. 따라서, 다이어트 중 귤을 과도하게 섭취하지 않고 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.