다이어트 처음인 사람이 식단 짜는법

Question

요즘 많있는 것들을 아주 많이 먹었더니 살이 한순간에 쪄버렸네요 ㅜㅜ 다이어트가 완전 처음인데 무리 안가게 식단 짜주실수 있으신가요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.

평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것부터 시작해보세요!