제가 기초 체력이 너무 약해 조금만 뭔일만 해도 힘이 부쳐 기력을 못 씁니다.
기초 체력을 높이는데 좋은 운동법이 뭐가 있을까요???
안녕하세요. 배고픈독수리289입니다.
가장 좋은 운동은 러닝이고 러닝이 조금 익숙해지면 버피가 기초체력을 올려주는데는 최고라 자부합니다.
안녕하세요. 믿음직한지식답변가입니다.
기초체력을 높이는데는 근력운동+유산소 운동입니다
유산소 운동만 해서는 근육량이 감소되기 때문에 기초대사량을 올려주는 근육운동은 필수입니다
주2~3회 이상의 헬스같은 근력운동과 주2~3회 이상의 유산소 운동을 해주시는게 가장 좋을것같습니다
유산소운동은 비만이 아니시라면 걷기보다는 뛰는걸 추천드립니다
좋아요와 추천부탁드려요 ^^
안녕하세요. 엉뚱한왕나비257입니다.
기초체력 높이는데 가장 좋은 운동은 달리기 입니다.
달리기를 통해서 기초체력을 기르시면 될거 같습니다.
안녕하세요. 기러기독수리524입니다.
기초체력올리는 운동은 등산이 좋아요.
등산은 근력 운동인 동시에 유산소 운동이기도 해요. 걷기와 달리기 등의 운동에서 얻을 수 있는 심폐지구력 등의 효과를 얻을수 있어요.또한
산을 오르내릴때 신체 여러 근육을 사용해 근육발달을 도모하고 균형감각을 키울수 있어요. 골반과 척추를 둘러싼 근육 강화에도 좋아요.
