공복혈당 줄일수있는 음식은 뭔가요?

Question

안녕하세요 30대 후반 직장인 님성입니다 제가 얼마전에 건강검진을 받았는데 공복혈당이 평균보다ㅠ조금 높게 나와서 관리하고자 하는데 혈당을 줄일 수 있는 음식이 뭔가요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 공복 혈당을 높이지 않기 위해서는 탄수화물 보다는

식이섬유가 많이 들어 있는 음식이 좋은데요

양배추나 시금치 같은 경우도 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

공복혈당에 좋은 식품으로 양파. 시금치. 대파. 양배추. 고구마. 계란. 닭가슴살. 두부. 콩류. 견과류. 요구르트. 순두부. 김치 등이 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

공복혈당을 줄일수 있는 음식에는 생강ㆍ잡곡ㆍ현미ㆍ양파ㆍ두부ㆍ부추ㆍ검은콩ㆍ시금치ㆍ고춧잎ㆍ견과류 등이 있습니다