뱃살 빼는데 가장 좋은 운동이 뭔가요?

안녕하세요.

50대 중년이 뱃살 뺴는데 가장 좋은 운동이 무엇인가요?
단기간에 바짝 뺄수있는 방법이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.