간혈적 단식은 건강에 도움이 될까요?
지인이 가끔씩 간혈적으로 단식을 하면 건강에 도움이 된다면서 하고 있는데 저는 소식을 하면서 식사는 매끼 잘먹자고 생각하는 한사람으로써 간혈적 단식이 이해가 가지 않는데 간혈적 단식이 도움이 되는지 궁금 합니다 ^^
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안녕하세요. 등진남(등산에진심인남자)입니다. 간헐적 단식은 건강에 도움이 될 수 있습니다. 간헐적 단식은 하루 중 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 것을 말합니다. 간헐적 단식은 체중 감량, 혈당 조절, 암 예방, 심장 건강 개선, 뇌 건강 개선, 수명 연장 등 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.
간헐적 단식은 다양한 방법으로 할 수 있습니다. 가장 일반적인 방법은 16시간 단식과 8시간 식사, 24시간 단식과 24시간 식사, 5일 단식과 2일 식사 등입니다. 간헐적 단식을 시작할 때는 자신의 몸에 맞는 방법을 선택하고, 천천히 시작하는 것이 좋습니다.
간헐적 단식은 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 임신, 수유, 어린이, 청소년, 65세 이상의 노인, 특정 질환을 앓고 있는 사람은 간헐적 단식을 하기 전에 의사와 상담해야 합니다.