3조2교대 근무 하는데 밤낫이 바뀔때마다 첫날은 거의 잠을 못잡니다~
꿀잠자는 팁좀 가르켜주세요
특히 야간근무 하는 첫날이 힘드넹ᆢ~ㅠ
안녕하세요. 청렴한백로27입니다. 야간근무하시고 퇴근하실때 선글라스 끼고 집에 가시고요 암막커튼은 필수 입니다. 그리고 유튜브에 수면명상 틀고 자시면 도움이 될겁니다.
안녕하세요. ETH평단13만350개입니다.
일단 가장 좋은 방법은 몸을 피곤하게 해서 잠을 편히 주무시는 방법입니다
그렇게도 해결이 안되면 그후에 잠이 잘오는 음악을 들으신다거나 잘잘오는 asmr등을 시도해보시고 그래도 계속 잠이 안오신다면 수면제를 드실수 밖에 없습니다 자고 일어나서 또 일을 해야 하니깐요
그러나 수면제는 추천하고 싶지 않습니다
최대한 자연적으로 잘수있게 노력해보세요
그게좋습니다
안녕하세요. 방구석 척척박사 천재 갓지설입니다.
일단 잠을 푹잘수 있는 환경을 조성해야됩니다. 밤잡이 잘바뀌는 암막커튼 , 그리고 주변에 소음에 대응할수있는 수면귀매개등 준비하시고 잠자기전에 핸드폰 , TV등 멀리하시고 마음을 평온하게 하고 주무시길바랍니다.
안녕하세요. 소중한코끼리12입니다.
저는 it 2년 교대근무했어요
자는 방에 무조건 암막 커튼 있엇구요.
아침에 퇴근해서 무조건 밥먹고 잤습니다.
암막커튼 하나면 푹 잣어욬ㅋㅋㅋ
