질문그대로 야간 교대 근무를 하면서 가장어려운것은 역시 아침에 퇴근해서 잠을자는것인대 잠이 잘 오지않습니다
아침에 퇴근해서 잘 잘수있는 노하우종 알려주세요
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
우선 우리는 수면에 방해되는 요소 중 큰 요인은 햇빛입니다.
우리는 눈이부시면 눈이 피로하게 되고 더욱 잠에 들 수 없게 되므로 커튼을 치거나 하여 잠자는 공간을 어둡게 만들어 주어야합니다
또 소음또한 차단할 수 있게 귀마개나 방음이 잘되게 하여야 편한 수면을 취할 수 있습니다
안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 아침에 퇴근해서 몸에 부담안가게 아침식사를 간단히게 하고 암막커튼을 이용해서 방을 어둡게하고 자는것이 줗을것 같아요.
