타우린은 몸에서 어떤 작용을 하나요?
요즘 에너지 드링크를 자주 마시게 되는데, 여기에 '타우린'이라는 성분이 들어 있더라구요. 어감만 들어봐도 힘이 나기는 한데, 구체적으로 타우린이 우리 몸에서 어떤 작용을 하는지 궁금합니다. 건강적 관점에서 설명해주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요.
타우린은 아미노산의 일종으로, 동물성 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 타우린은 우리 몸에서 다양한 작용을 하는데, 그 중에서도 대표적인 효능은 아래와 같습니다.
피로 회복: 타우린은 에너지 생성에 관여하여 피로 회복에 도움이 됩니다. 따라서, 운동을 하거나 육체 노동을 하는 사람에게 도움이 됩니다.
혈압 조절: 타우린은 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 따라서, 고혈압 환자에게 도움이 됩니다.
간 기능 보호: 타우린은 간을 보호하고, 간 기능을 개선하는데 도움이 됩니다. 따라서, 과음이나 과로로 간이 손상된 사람에게 도움이 됩니다.
심혈관 질환 예방: 타우린은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관을 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다. 따라서, 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
근육 기능 향상: 타우린은 근육 기능을 향상시키고, 운동 능력을 높이는 데 도움이 됩니다. 따라서, 운동선수에게 도움이 됩니다.
에너지 드링크에 타우린이 함유되어 있는 이유는 이러한 효능 때문입니다. 하지만, 에너지 드링크는 카페인과 설탕이 많이 함유되어 있어 과다 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
타우린은 피로회복에 도움을 주는 영양소로
오징어같은 해산물에 많이 들어있습니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
타우린 성분은 혈당이 부족할때 당을 채워주기도 하고
항산화 효과는 물론 피로회복이나 기력회복을 해주는 역활도 합니다.
