밥은 먹은 뒤 몇 시간뒤에 당으로 변환되나요?

공부를 할 때 당이나 커피 같은 요소로 각성을 하는데

커피는 먹은 후로 20분 뒤에 각성하는데

초콜릿은 먹은 후 언제 효과를 볼 수 있고

밥(탄수화물)은 먹고나서 얼마 뒤에 효과를 볼 수 있나요

탄수화물이 당으로 변환되어 언제부터 머리가 돌아갈 수 있는지 궁금합니다

시험본다고 초코릿 같은걸 먹는데 먹은 뒤 얼마 있다가 효과가 오는지 궁금하고

탄수화물 같은 식사 후 얼마 뒤에 효과가 있는지 궁금합니다

개인마다 달라요 같은 답변 말고

평균적인 시간이 얼마나 걸리는 지 궁금합니다