하루 얼마나 걸어야 건강에 좋아질까요?

Question

하루에 얼마나 걸어야 건강에 좋아질까요?

현재 제가 거의 운동을 걷는 것만 하고 있는데 유산소 위주로 근력운동은 1도안하고있거든요

이렇게 지내도 문제는 없나요??

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

나이가 들수록 자연스레 근력이 감소하기때문에 근력운동도 같이 하면 더 좋겠습니다.

하루에 사천보이상은 걸어야 건강에 도움이됩니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아예 운동을 안 하는 것보다 조금씩 운동을 하시는 것이 좋은데요.

기본적으로 일 만보 걷기 정도는 하셔야 그래도 몸 상태가 좋아집니다