가글이랑 칫솔 이닦기 어떤것이 더 효과가 있나요?

안녕하세요

평상시 아침 출근 전 가글로 입 행구고

점심 저녁은 칫솔로 이를 닦습니다.

가글이랑 칫솔로 이닦기 중

실제로 어떤것이 치아 건강에 더 좋을까요?