운동후 비타민C보충 방법 좋은게 있을까요?

Question

나이

23

성별

남성

군대에서 다이어트로 뜀걸음을 합니다

유산소는 활성산소가 많아져서 피부노화가 촉진된다고 들어서 비타민C를 먹고있는데요

비타500은 너무 칼로리가 높고 비타500젤리도 좀 있을거같더라구요 어떤 방법이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 황상일 약사입니다.

비타민c 정제나 칼로리와 관계없는 비타민c 제품들도 많습니다. 칼로리나 당이 들어있는 것이 걱정되신다면 순수 비타민c 위주로 칼로리나 당이 없는 제품으로 복용하시면 되겠습니다

감사합니다 추천부탁드립니다

Answer 2

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

드링크나 젤리류는 당류가 포함되어있기 때문에, 그보다는 비타민C는 알약 형태로 섭취하시는 것을 추천드립니다

알약 형태가 1알당 비타민C 함량도 500~1000mg 정도로 높은 편이며, 휴대성도 좋고 꾸준히 드시기에 드링크나 젤리류에 비해서 가격도 저렴합니다

비타민C는 1일 1000~2000mg 정도 섭취해주시는 것을 추천드립니다

Answer 3

안녕하세요.

비타민C는 다양한 제형, 용량으로 제품이 많습니다. 가루, 정제, 액상 등 본인에게 맞는 제품을 선택하시면 되겠습니다. 1000~2000mg정도를 복용하시는 것이 좋으며 필요에 따라 그 이상 복용 할 수도 있겠습니다.