1년가까이 불면증에 시달리고있습니다?

Question

작년 한달 터울로 어머니와 매형을 잃고 누나는 조카와 서울로 이사하고 아들마저 군에입대하엿습니다 14년키우던 반려견까지 죽엇구요 자살시도하다 정신과에 3개월 입원도햇구요 알콜의존성 양극장애엿구요 지금은 아들은 저때문에 의가사전역(전 췌장질환도잇슴)햇는데 신경과약을 먹어두 일주일에 수면시간이 30시간이 안됩니다 몸이불편해서 운동두할수없구요 전문가님들 도움부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

해당 부분에 대해서는 우선 과거의 안좋은 추억들과 주변의 소중한 요소들을 잃은 슬픔으로 인한 부작용으로 보여집니다.

이로 인해서 여러가지로 힘든 부분이 존재할텐데요. 우선 힘든 부분에 대해서 나열해보시고, 하나씩 어떻게 해결해나갈지 계획과 목표를 세워보시는게 중요합니다. 그리고, 하나씩 실천할 수 있도록 최대한 노력해보시고,

전문가의 상담도 한 번 받아보시는 것을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

불면증이 너무 심하다고 하신다면

또한 약을 먹어도 수면장애가 개선이 안된다고 하신다면

담배나 알코올 카페인을 줄이시고 잠자리를 편하게 하시는 것이 우선이 되야할 것 같습니다

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수면은 우리의 삶의 큰 비중을 차지하며

건강의 중요한 영역입니다.

불면증, 기면증, 코골이 등 많은 것들이 수면장애를

일으키죠.

평소 잠자는 습관이나 불규칙적인 사람에게 생기며

환경변화와 심리적인 스트레스로 증상이 악화되거든요.

불면증약은 가급적 피하시고

불면증으로 수면제는 피하시고

잠자기전 술 드시는걸 삼가시고

도움이 되지 않기때문에 피하시길 바랄게요

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 상황을 보면 자살 고위험군으로 판별될수있습니다.

지지체계가 없는점 최근에 급격한 스트레스를 받은점

외로움과 고독과 더블어 질환적인 부분이 올라오는점등을 들어서 자살 고위험군이 있을수있습니다.

가능하면 이런 경우는 안정화가 될때까지는 입원치료를 받는것이 좋습니다

그리고 그와 더불어 지역내 정신건강센터에서 상담을 받는것이 도움이 될겁니다.