거북목 등의 증상을 완화시키는데 좋은 스트레칭은 무엇이 있을까요?

IT 직군이다보니 모니터 앞에서 시간을 보내는 일이 많아서 거북목이 생긴것같은데요.

거북목 등의 증상을 완화시키는데 좋은 스트레칭은 무엇이 있을까요?