4~50대에 필요한 영양제는?
4~50대에 필요한 영양제는 필수적으로 챙겨 먹어야 하는 것은 어떤것들이 있나요?
영양제는 습관처럼 매일매일 챙겨 먹어야 하나요?
건강하게 살기위해선 꼭 챙겨 먹어야 하나요?
궁금합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
현대인의 식습관과 생활습관은 우리 몸에서 비타민B를 지속적으로 소실되게 만듭니다. 밥을 잘 챙겨드셔도 기름진 음식이나 고기, 술을 마시면 소실되기 쉬워지며 과한 운동, 불규칙한 식사, 빠른 식사 등도 비타민B를 부족하게 만듭니다. 그러므로 고함량비타민B정도는 챙겨드시길 추천드립니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
종합비타민정도는 챙겨드시면 좋습니다. 먹는 음식으로 충분하게 흡수하기 어렵고 나이가 들면서 먹게되는 만성질환 약때문에 필요량이 많아지기 때문입니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
보통 건강보조식품이나 영양제는 본인에게 필요한 것만 드시면 됩니다. 많은 양의 건강보조식품과 영양제 복용은 오히려 간과 신장에 무리를 줄 수 있기 때문입니다. 따라서 가까운 병원 방문 하여 현재 본인이 부족한 부분을 체크하시고 그에 따른 영양제를 복용하시면 됩니다
만약 특별한 증상이나 부족한 부분이 없다면 종합비타민, 루테인 그리고 항산화제 성분 정도만 드시면 될 것으로 보입니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
비타민B와 더불어
고혈압, 대사성 질환의 예방을 위한 오메가3,
노화로 인해 감소할 수 있는 황반밀도를 유지에 도움이 되는 루테인
술 담배를 자주하신다면 실리마린
이렇게 추천드립니다.
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
영양제는 개인에 따라 필요한 경우에 적절하게 복용하시면 됩니다.
평소 균형잡힌 식단으로 식사를 잘챙겨서 하고, 스트레스를 거의 받지 않으며, 꾸준하게 운동하고, 술은 거의 마시지 않고 피곤을 잘 느끼지 않는 건강한 성인이라면 꼭 영양제를 복용하지 않아도 되겠습니다.
일반적으로 추천드릴 만한 영양제는 유산균, 오메가3, 종합비타민, 비타민d 정도 입니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
우선 영양제는 선생님의 몸상태/원하는 효능을 추가로 말씀해주시면 정확한 답변이 가능합니다.
40-50대의 경우 혈관건강이 좋지 않기 때문에 알티지오메가3 정도는 필수로 드시는 것이 좋고, 노화예방을 위해 항산화제인 글루타치온 정도 추가해서 드시는 것이 좋습니다.
영양제의 경우 권장량을 꾸준히 드시는게 좋습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.감사합니다.^^
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
필수적으로 챙겨먹어야하는 영양제는 따로 없습니다.
영양제는 본인의 증상에맞춰서 선택적으로 구성해나가시면 됩니다.
영양제는 드실거라면 꾸준히 드시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
4~50대에 필요한 영양제는 필수적으로 챙겨 먹어야 하는 것은 어떤것들이 있나요? 영양제는 습관처럼 매일매일 챙겨 먹어야 하나요? 건강하게 살기위해선 꼭 챙겨 먹어야 하나요?
- 비타민c 코엔자임큐텐 프로바이오틱스 드세요
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
4~50대에 필요한 영양제는 필수적으로 챙겨 먹어야 하는 것은 일반적으로 비타민B군이 필요합니다.
추가적으로 칼슘 마그네슘 과 같은 미네랄을 드시는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
개인에 따라 다르겠지만 나이가 듦에따라
대사성질환(당뇨, 고혈압, 이상지질혈증) 등에서
자유롭지 못하므로 이걸 초점으로 영양제를
설계하시는 것을 추천드립니다
기본적으로 만성염증에 도움이 되는 오메가3,
장 뿐만 아니라 면역력에도 도움이 될 수 있는 유산균,
그리고 칼슘, 마그네슘을 추천드립니다
여성분들 같은 경우에는 갱년기 증상이 있으시다면
아마씨유 같은 오메가6, 리그난 성분들도 추천드립니다
개인에 따라 영양제 조합이 차이가 날 수 있으니
자세한 건 약사님에게 상담을 요청하시면 정확할 것 같습니다
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요. 김민혜 약사입니다.
평소에 불편하신 증상, 질환, 가족력, 소화 상태, 변 상태 등등을
자세히 알려주시면 영양제 구성에 도움이 되니 맞춤형으로
추천 받고 싶으시다면 추가질문을 올려주세요~
보편적으로는
피로할 때 도움이 되는 비타민B군
한국인의 8,90%가 부족하고, 면역력 상승과 대사에 도움을 주는 비타민D군
당뇨, 고혈압 등에 도움을 주는 마그네슘이 포함된 미네랄
중성지방 감소와 불포화지방산 비율을 늘려주는 오메가3
정도 추천드립니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요. 박희재 약사입니다.
1. 영양제는 약이 아니라 식품으로 보는게 맞습니다. 매일 꾸준히 드시면 더 좋습니다.
2. 유산균+종합비타민+종합미네랄+오메가3 이정도는 챙겨드시면 좋습니다. 꼭 드실 필요는 없습니다만 드시면 좋습니다.
안녕하세요. 정주수 약사입니다.
영양제라고 하는 것은 사실 꼭 필수인 것은 아니라고 생각합니다. 현대인들의 식습관이 서구화되고, 인스턴트 식품, 패스트 푸드 등에 노출이 많아질 뿐만 아니라 운동 부족 등이 겹치고 하면서 영양제의 도움을 받게 되었다고 생각합니다.
본인의 건강에 대해서 생각을 해보시고, 내가 어떠한 목적으로 (예를 들면, 피로 회복, 혈액 순환, 뼈 건강, 간 건강 등) 영양제를 먹을 것인지 정하시어 그 목적에 맞는 적절한 영양제를 선택하시면 되겠습니다. 각각의 목적에 맞는 영양제들 중에도 그 성분들이 다양할 뿐만 아니라 같은 성분이라 하더라도 성분의 함량, 원료 성분의 제조사(제품의 제조사가 아닌 원료의 제조사) 등에 따라서도 품질이 달라지므로 가능하면 약사님과 상의를 하시어 제품을 선택하시면 좋겠습니다.
만약 본인의 건강이 좋은 편이고, 특별한 질환이 없으며, 균형잡힌 식사, 운동도 열심히 하는 분이라면 굳이 여러 종류의 영양제를 드시기 보다는 종합비타민 또는 멀티비타민 등의 제품들이 부족한 영양소를 채워주고, 에너지 생성, 피로 회복 등에 도움을 줄 수 있으므로 그러한 제품을 복용하시는 것을 추천드리고 싶습니다.
답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
멀티비타민, 오메가3, 유산균 등 먹으려고하면 좋은 영양제들이 너무 많아서 꼭 필요한것 한두가지만 드시는게 좋아요.
