많은 영양제가 있지만 그 중에서도 우선적으로 복용하실 것은 비타민 D, 오메가-3, 유산균을 추천드립니다. 각각은 노화가 진행되면서 나타날 수 있는 골다공증, 염증 및 콜레스테롤 수치 이상, 위장장애 및 면역력 약화에 대비하여서 미리 관리차원에서 드시는 것을 추천하는 제품들입니다.
가장 대표적으로는 종합비타민을 드시는 게 좋습니다. 종합비타민 안에는 결핍되기 쉬운 영양소들이 많이 들어가있습니다.
그다음으로는 마그네슘을 추천해드리고 싶습니다. 식습관에 따라 그렇지 않은 분들이 계시지만 50대분들 중에는 마그네슘이 부족하신 분들이 많습니다. 눈밑이 떨리거나 잠을 자다가 다리에 쥐가 나서 아파서 깬다면 마그네슘 부족을 의심해봐야 합니다.
50대 여성이시라면 비타민D를 추천드리고 싶습니다. 골다공증의 위험이 높아지는 나이기 때문에 비타민 D를 충분히 드시게 되면 칼슘흡수를 도와줘서 골다공증에 도움이 됩니다. 또 비타민D는 면역력, 우울증 등에도 큰 도움이 됩니다. 요새는 고함량의 칼슘제를 먹기보다는 비타민D를 충분히 먹고 칼슘은 음식으로 섭취하는 추세입니다.
