최근 신체검사를 했는데 20세때에비해 키가 1.5cm정도 줄어든 수치를 받았습니다. 특별한 질병이마 기저질환은 없습니다. 원래 나이가 들면 키가 조금 줄어든다고 알고는 있는데 키가 안줄어들고 유지가 되는 방법 혹은 음식,약등이 있나요? 이런식으로 노년까지 그냥 계속해서 줄어들어야 하는건가요?
안녕하세요.
일단은 키가줄어드는것은 척추사이에 있는 디스크가 퇴행으로 인하여 간격이 줄어들게되면서 발생하는것입니다.
허리에 척추기립근등의 근력을 유지한다면 키가줄어드는것을 좀더 예방해볼수는 있습니다.
우리의 몸은 태어나서부터 성장기를 거치며 젊은 성인기까지는 점점 커지지만 그 피크를 찍고 나면 노화가 진행되며 서서히 위축되게 되빈다. 이는 자연스런 현상이며 거스를 방법이 없습니다. 음식이나 약물을 통해서 나이가 들면서 키가 줄어드는 것을 막은 방도는 없습니다.
키는 나이가 들수록 관절의 두께가 감소하고 관절을 지탱하는 인대 역시
줄어들게 되면서 젊은 성인에서 보다 감소할 수 있습니다. 이는 음식을 드신다고
다시 키가 자라는 것은 아니며 한창때 일수는 없겠지만 근력 운동과 조깅, 등산
수영 등 관절 강도를 유지하고 근육량을 유지하는 운동을 통해 유지할 수 있으며
너무 무거운 것을 드는 것은 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
여성의 경우 30세에 비해 70세에 평균적으로 약 5cm, 남성의 경우 약 2.5cm가 줄어드는 것으로 알려져 있습니다. 키가 줄어드는 이유는 크게 디스크라 부르는 수핵 퇴행, 골다공증, 근육 감소로 인해 발생하는 것으로 알려져 있습니다.
