당뇨에 좋은식품 추천좀해주세요
당뇨에 좋은 대표적식품이 여주라고하는데
여주뿐만 아니라
다른 음식좋은 식품은 없는건가요
당뇨에 좋은 음식 및 식품 추천좀 주세요
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 당료에 좋은 음식은 식이섬유가 많은 미역,다시마,당근,고구마,콩류,양배추가 있고 피스타치오, 삶은달걀, 볶은콩, 치즈등입니다. 물을 잘 드시고 운동을 규칙적으로 해야 합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
당뇨에 도움이 되는 음식으로는 우선 식이섬유가 많이 들어가 있는 음식들입니다.
콕 찝어서 말하기보다는 질문자님이 평소 좋아하는 음식 중 야채가 많이 들어있는 메뉴의 횟수를 늘리는것을 추천해드려요.
또한 가능하다면 단당류가 많이 들어가있는 과자나, 빵, 과일, 쥬스 등은 피하는것이 좋겠습니다.
추가적으로 말씀드리자면 당뇨를 조절하기위해선느 당섭취를 줄이는것도 있지만 식이섬유 섭취를 늘림으로써 혈당 수치를 천천히 높이는 방법도 있습니다.
따라서 평소 드시던 대로 식사를 하시면서 식후비법W같은 음료를 마시는것을 추천해드립니다.
만약 차를 마시는게 힘들거나 부담스럽다면
밥은 잡곡밥으로 드시고, 반찬으로는 생선구이류나 두부를 활용한 음식을 드시고
나물이나 무침같은 야채로 만들어진 반찬을 1-2가지 곁들여서 식사를 하는것을 추천해드립니다.
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