스포츠·운동
운동 후에 단백질 보충은 꼭 필요한가요??
헬스장 요즘 다니는데 다들 쉐이크 같은거를 마시더라구요
저는 그런거 없는데 그냥 집에 와서 삶은 계란 두 세개 먹으면 될까요?
쉐이크 대신에 추천해주실만한 단백질 음식이 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
운동 후 단백질 보충은 근육 회복과 성장에 도움이 되지만, 꼭 쉐이크를 마실 필요는 없습니다.
삶은 계란과 그릭 요거트, 두부, 닭가슴살 등 집에서도 충분히 단백질을 섭취하실 수 있습니다.
운동 후에 30~60분 내에 적당한 단백질을 섭취할 수 있도록 해 주시기 바랍니다.
웨이트등을 주로 하시면서 근육을 키우는것을 주목적으로 운동하신다면 단백질 보충은 꼭 해주시는게 좋습니다.
우리가 웨이트 트레이닝등으로 근육에 부하를 주는 운동을 하게되면 우리의 근육은 단백질을 필요로 하게되고 그때 단백질이 풍부한 식품등으로 근육에 영양을 공급하는게 중요한것이죠.
쉐이크 대신 먹을만한 단백질 공급원은 닭가슴살이나 계란이 가장 보편적일것 같아요.