제가 영양제를 챙겨먹으려하는데 복용시간들이 다 다르나요?
나트롤 비오틴 뷰티 10000mcg 타블렛
Now Foods 실리마린 밀크 시슬 추출물 300mg 베지 캡슐
뉴트리디데이 프리미엄 오메가3 골드 1100
재로우 우먼 펨-도필러스 유산균 베지테리안 캡슐
메이플트리 칼슘 마그네슘 아연 플러스 비타민D
고려은단 비타민C 1000
한국야쿠르트 엠프로 프로바이오틱스 윌 유산균 영양제
시서스 로우 다이어트 시크릿
영양제들마다 먹는 시간과 밥먹기전후가 틀리다는데
저약들 복용시간과복용법좀알려주세요
그리고 하루동안 아연이 초과하면안된다 등등
저약들 하루에 다 복용해두되나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적인 종합비타민을 포함한 영양제는 섭취시 큰 무리가 없습니다. 하지만 질문자님처럼 다양한 종류의 비타민 및 건강보조식품을 섭취시에는 상호간의 부작용을 고려하지 않을 수 없습니다. 따라서 많은 양의 비타민을 복용시에는 전문가와 상의 후 복용하시는 것을 추천드립니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
이러한 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하다는 점을 미리 알고 계시길 바랍니다.
보통은 비타민제와 같은 건강기능식품은 복용 시간에 따라 큰 차이는 발생하지 않습니다. 그리고 과량을 드실시 간에 무리를 줄 수 있으므로 각 영양제의 권장량을 권장시점에 복용하시기 바랍니다.
굳이 따지자면 지용성 비타민(A,D,E,K)는 식후에 바로 복용하는 것이 흡수율이 좋으며,
비타민B,철분,엽산,유산균은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있습니다.
도움이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.많은 종류의 영양제를 드시고 계시네요. 딱히 정해진 복용시간이 있는 것은 아니라어 그냥 아침 식후에 드셔도 좋을 듯 합니다. 아연은 대략 3개월 정도 복용을 하시는 것이 좋답니다. 과다복용 부작용이 있기 때문이지요. 나머지는 장기복용해도 괜찮습니다만 종류가 너무 많네요.
서민석 드림