불안한마음이 긍정에 마음을 지배
불안한마음이 긍정적인 마음을 항상 지배하는거 같아요 일어나지도 않은 일이 자꾸 걱정되고 뉴스에 사건사고가 꼭 나한테도 일어날거 만같은 불안
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
불안감을 해소하기 위해 바깥공기를 마셔보세요.
가볍게 산책을 하거나 자전거를 타는 것까지 여러가지 방법이
있습니다. 멀리 나가기 싫을 경우 현관에 앉아 명상이나 요가를 해보는 방법도
불안한 심리를 안정시키는데 도움이
될수 있습니다.
안녕하세요. 레이키힐러 & 최면심리상담사 비다입니다.
사람들은 부정적이고 자극적인 것에 더 쉽게 반응합니다. 평소에 접하는 컨텐츠가 불안함을 더 키우는 원인이 될 수 있습니다. 뉴스를 보면 90% 이상이 사건사고 소식입니다. 그래서 뉴스를 많이 볼수록 불안함이 더 커져갈수밖에 없습니다. 뉴스뿐만 아니라 다른 자극적인 컨텐츠도 일부러 찾아서 보고 계시진 않은지 점검해보시고 기분이 좋아지는 컨텐츠 위주로만 소비하시면 정신건강에 많이 도움됩니다.
안녕하세요. 안장이 심리상담사입니다.
좋은 기억이나 생각보다는 안좋았던 기억과 생각이
내 머리를 더 얽메이죠
그리고 우리가 걱정하는 일중에 현실에서 일어날 확률은 거의 없다고
해요
걱정해서 해결 될 일은 걱정할 필요없고 걱정해도 해결되지 않는일이면
걱정해도 소용없다고 합니다
매사에 긍정적인 마음을갖고 여유를 찾아가세요
끝으로 비전과 미션을 가지시고
목표를 설정해 달성을 해보는것도 권합니다
항상 응원할게요
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
불안한 마음이 크셔서
일상생활에도 지장이 있다고 하신다면
상담을 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
불안한 마음이 긍정적인 마음을 지배한다고ㅠ하신다면
긍정적인 마음을 갖기 위해서는 의식적으로 긍정적인 마인드 컨트롤을 하는 것이 필요합니다
본인이 불안한 마음이 들더라도 의식적으로 긍정적인 마인드 컨트롤을 하면 어느새 긍정적인 마음을 가질수 있을 것 입니다
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
불안한감정이 너무 커서 사고의흐름을 막기 힘들때는 다른 활동을 해주는것이 좋습니다.
운동을 하거나 책을읽거나 하면서 감정의 흐름을 끊어주는것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
사람이 하는 걱정 중에 대부분은 실제로 일어나지 않습니다.
그러니 이 부분에 대하여 너무 마음쓰지 마시고 마음의 여유를 가지면서
긍정적인 생각만 하시고 다른 분야로 시선을 분산하여 불안한 마음을 해소하도록 하세요.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
스트레스가 쌓이며 심리적으로 불안해 지는 것 같습니다.
내 안의 불안을 어느 방향으로 길들이느냐가 중요합니다.
생각의 차이에 따라서 건강한 불안과 병적인 불안으로 갈라질 수 있습니다.
불안을 적절하게 삶의 에너지로 이용하면, 건강한 불안이지만 과도하면 병적인 불안에 빠지게 됩니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동/인문·예술전문가입니다.
* 불안을 떨쳐 버리는 법
1. 불안한 생각 중단하기
2. 무엇이 불안을 만드는지 생각해보기
3. 몇 번의 심호흡으로 생각을 둔화시키기
4. 왜 자신이 불안한 생각을 하는지 스스로에게 물어보기
5. 그 순간에 머물러보기
6. 다시 그 생각을 바라보기
7. 자신을 편안하게 해주는 어떤 구체적인 것에 주의를 돌리기
8. 불안을 놓아버리려고 노력하기
9. 불안을 던져버리기
10. 신뢰하는 사람에게 자신의 불안을 얘기하고 도움받기