계속해서 걱정과 불안한 마음이 들어요

Question

실제로 일어나지 않은 일들이나 어떤 일을 시작도 하기전에 미리 걱정하고 좋지 못한 결과를 생각하면서 불안한 마음이 먼저 들어요

그런 걱정에 잠도 잘 안오고 자다가 깨는 경우도 있습니다

머리로는 걱정할 일이 아니고 실제로 그렇지 않을거란걸 알지만 불안한 마음은 계속 드네요ㅠㅠ

어떻게 해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

미래의걱정은 누구나 많이하고불안해하는것이 많습니다

그러나그것으로생활이어렵다면조금수정해도좋습니다

추천드리고싶은것은 문제를적고 긍정적인답을 글로적어보는겁니다

이런불안은 부정적사고로더욱 커질수있기에 구체적으로긍정적답을적으면 이런부분이줄어들수있습니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불안한 감정을 지속적으로 생각하다보니 강박증으로 바뀔 수 있습니다.

불안한 감정과 생각을 가지고 지내기 보단 내가 일을 하며 그 결과로 올 수 있는 최선의 경우와 보통의 경우 등을 기준으로 생각하시면서 밝고 긍정적인 생각을 하시면서 생활하시는 것을 추천합니다.

항상 응원하겠습니다.~